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¿Qué
es una Contractura?
- Deporte:
Calambres, Contracturas y Fatiga
- ¿Dolor
de Espalda... por qué aconsejan un masaje de cuerpo entero?
- Cuándo
acudir a un Quiromasajista, Fisioterapéuta, Osteópata o Quiropráctico.
- ¿
... ?
-
¿
... ?
En
primer lugar, es importante saber que cualquier músculo del cuerpo
necesita más energía para relajarse que para contraerse. Las células
musculares son las encargadas de transformar los azúcares, grasas y
oxígeno que transporta la sangre en la energía necesaria para la
contracción/relajación muscular.
Si
un músculo se ve sometido a un esfuerzo sostenido -no necesariamente
por movimiento sino también por tensión nerviosa o posturas
incorrectas- y hay una circulación sanguínea lenta o deficiente,
corremos el riesgo de agotar las energías en esa zona y favorecer la
aparición de una contractura.
Un
ejemplo claro es el de alguien que pasa largas horas sentado frente a un
ordenador: los trapecios acumulan tensión, la circulación es lenta (el
corazón late despacio) porque no hay movimiento general del cuerpo. Los
trapecios principalmente y otros músculos de la zona alta y baja de la
espalda se contraen pero no reciben suficiente energía para relajarse.
Una vez en tensión, como los vasos sanguíneos en el músculo también
se cierran por la contracción, aunque nos levantemos después de todas
esas horas y nos movamos, probablemente ya no llegará suficiente
suministro de sangre y la zona no tendrá suficiente energía para
relajarse; la contractura se quedará (es un círculo vicioso).
A
largo plazo, los músculos contracturados pueden presionar las
articulaciones dañando el cartílago articular y causando dolor y
también obligarnos a adoptar inconscientemente malas posturas que
pueden afectar la columna vertebral.
Para
revertir este proceso. lo más conveniente es lograr aportarle al
músculo lo necesario para recuperar la energía. El único camino es
que los vasos sanguíneos se abran bien y hagan circular la sangre hasta
el lugar de la contractura y para esto son muy efectivos los masajes y
los ejercicios de movilidad suave, nunca agotadores ya que gastarían
más energía y eso es lo que nos falta. En el caso de contracturas más
antiguas, el tejido de la zona está endurecido (fibrosado) por lo que
será necesario un masaje más profundo y fuerte, en general un poquito
doloroso (no insoportable) y los ejercicios de elongación suave, nunca
máximos ya que pueden aumentar la contractura.
Después
de un masajes, será de gran ayuda todo aquello que ayude a dilatar los
vasos sanguíneos, como puede ser el aplicar calor en la zona, un baño
de agua caliente e incluso una aspirina que diluye la sangre y favorece
la circulación.
(
Fuente
: Dr. Orlando Vai - Doctor en Kinesiología y Fisiatría )
Otros
Artículos relacionados: Guía
Médica Familiar
Gorinkai
Disc@pnet
Los calambres,
contracturas y fatiga relacionados con el deporte pueden producirse
también por una acumulación de ácido láctico en los músculos.
El ácido láctico se
produce durante la glicólisis. Este es el proceso de transformación de los
carbohidratos (azúcares) en ácidos en deficiencia de oxígeno
(metabolismo anaeróbico). Se encargan de este proceso las células
musculares y los glóbulos rojos.
Al
hacer un ejercicio fuerte y continuado, en especial si no respiramos
bien o el cuerpo no está acostumbrado a esa intensidad de trabajo, es
muy posible que acumulemos ácido láctico en los músculos, que el
cuerpo (sistema linfático e hígado) no será capaz de eliminar y/o
transformar. La acumulación de éste puede producir calambres,
contracturas fuertes y sensación de extrema fatiga prolongada.
En
estos casos es recomendable no continuar haciendo ejercicio a ese nivel.
Cuánto más fuerce los músculos, peor será, y puede que llegue a una
situación en que casi no pueda moverse. Sí puede en cambio realizar
ejercicio suave como pasear, nadar braza tranquilamente, etc.,
respirando de forma rítmica y profunda. Para recuperar la forma
necesitará dos procesos: un drenaje linfático (una o dos sesiones)
para ayudar a eliminar el ácido láctico acumulado y una sesión de
masaje muscular suave para relajar la musculatura.
Por
descontado, nuestra mejor recomendación es prevenir. No realice ninguna
rutina de ejercicio fuerte a la que no esté acostumbrado/a sin
asesoramiento de un preparador físico.
(
Fuente
: MasaGena )
Hay
varios grupos de músculos que están directamente relacionados con la
espalda. Concretamente los Paravertebrales,
Abdominales,
Psoas,
Glúteos,
Isquiotibiales e incluso
Cuadriceps todos ellos están
conectados y son los responsables de gran parte de nuestros movimientos.
Cuando
sentimos un dolor en la espalda, si el problema es muscular, es
importante trabajar con el masaje todos estos grupos musculares para
recuperar el equilibrio entre todos ellos. Podemos descontracturar un
grupo muscular pero si por ejemplo los isquiotibiales (en la parte
posterior del muslo) siguen contracturados es posible que el dolor
vuelva.
No
debemos olvidar los brazos y piernas completas aunque el dolor se
localice en la espalda. Para un mejor resultado, siempre es recomendable
un masaje de cuerpo completo.
(
Fuente
: MasaGena )
Otros
Artículos relacionados: Web
de la Espalda
Lo
principal es comprender que todas estas disciplinas no están
enfrentadas sino que de lo contrario son complementarias.
Quiromasaje:
Su ámbito de acción es la musculatura y el flujo sanguíneo. Un
quiromasajista profesional trabaja manualmente sobre la musculatura para
liberar tensiones, eliminar contracturas, mejorar el flujo sanguíneo y
en general mejorar y promover la salud muscular.
Fisioterapia:
La fisioterapia se dedica básicamente a las lesiones del aparato
locomotor y su tratamiento por medios físicos. Para el tratamiento se
utilizan tanto técnicas manuales como técnicas de electroterapia y
termoterapia. El fisioterapeuta esta especializado en este tipo de
rehabilitaciones, también encontramos técnicas de reeducación
postural, ejercicios que se deben hacer a domicilio, estiramientos, etc.
Después en particular hay diferentes especialidades.
Osteopatía:
La
Osteopatía
es una terapia práctica y casi exclusivamente manual. Por el contrario
que en la fisioterapia aquí lo que se tratan son disfunciones, es
decir, aquello que aunque no exista una lesión, no funciona como debería
en el cuerpo. Para ello el osteópata se sirve de te
sts
específicos de osteopatía y de test de ortopedia que descartan la lesión
de los tejidos. Por este motivo la osteopatía es una terapia holística
(que trata el cuerpo como un conjunto) desde el punto de vista de que
tiene en cuenta las relaciones entre todas las partes del cuerpo y del
cuerpo con en entorno que lo rodea. Así que en el caso de que una lesión
que habiendo sido tratada con fisioterapia con buenos resultados y
vuelva a aparecer no es mal momento para consultar con el osteopata
puesto que puede haber una
disfunción oculta en otro lugar del cuerpo que acabe
por dar los síntomas a través de esa lesión.
Quiropráctica:
S
[Respuesta a la pregunta.]
[Respuesta a la pregunta.]
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Revised: 03 de October de 2006 .
